Livro Carreira Saudável por Rebeca Toyama

Livro Carreira Saudável

Zona de conforto ou estresse: O que prejudica mais a saúde mental?

Matéria escrita por: Rebeca Toyama

O Fórum Econômico Mundial ao articular “Resiliência, tolerância ao estresse e flexibilidade” nos deixou uma excelente estratégia para cuidar da nossa saúde mental e de nossos colaboradores.

Saúde mental é um tema que já vinha ganhando espaço em alguns lares e empresas e com a chegada do COVID o assunto recebeu ainda mais destaque. Antes da pandemia um pouco mais da metade dos meus clientes fazia uso de algum tipo de psicoterápico, agora o percentual gira em torno de 70%. Nesses casos têm sido muito produtivo trabalhar resiliência, tolerância ao estresse e flexibilidade, habilidade que está no topo do Relatório Futuro do Trabalho do Fórum Econômico Mundial.

Quando o tema da sessão é saúde mental, inevitavelmente, questiono meus clientes como estão se relacionando com seus valores, por estes serem a causa raiz no desenvolvimento da: resiliência, tolerância ao estresse e flexibilidade.

Resiliência é a capacidade de se retornar ao formato original após termos sido submetidos a uma deformação, que pode ser um trauma, uma demissão ou qualquer outro tipo de perda. A ausência dos valores dificulta esse retorno, pois sua função seria mostrar o caminho de volta ao saudável.

Ter clareza sobre nossos valores, também é fundamental para desenvolvermos flexibilidade, outra característica relevante para nossa saúde mental. Como o bambu, para sermos flexíveis precisamos de raízes fortes e profundas, que no caso do ser humano, as raízes são seus valores.

RECONHECER NOSSOS VALORES AJUDA A DIFERENCIAR O ESTRESSE CRIATIVO DO EMOCIONAL

O primeiro acontece quando estamos alinhados com nossos valores e neste caso desenvolvemos tolerância ao estresse nos fortalecendo, dando foco e gerando aprendizado. Já o segundo, acontece quando não estamos alinhados aos nossos valores e por isso gastamos muita energia física e emocional. No estresse emocional, embora tenhamos a impressão de que não estamos saindo do lugar, estamos caminhando em direção às psicopatias.

Raymond Thomas Dalio, mais conhecido como Ray Dalio, é um gestor e o fundador da Bridgewater Associates, a maior e mais lucrativa gestora de hedge funds do mundo, com cerca de US$ 140 bilhões sob gestão e mais de 1.500 funcionários. Em seu livro Princípios, Dalio diz como é fundamental que se aceite a realidade e se busque ao máximo a eficiência necessária para lidar com ela e extrair o melhor das circunstâncias. Os fracassos no meio do caminho serão sempre inevitáveis para quem força seus limites, e devem ser usados como impulsos para evoluir. A dor, quando seguida de reflexão, resulta em progresso sem deixar de lado valores e princípios. Ele separa seu processo evolutivo em cinco etapas:

  1. estabelecer objetivos claros;
  2. identificar e não tolerar problemas;
  3. diagnosticar com precisão as causas raízes desses problemas;
  4. criar planos para superá-los;
  5. fazer o que for necessário para alcançar os resultados.

VIVER NA ZONA DE CONFORTO E TER UMA VIDA SEM SENTIDO PODE COMPROMETER A SAÚDE MENTAL MAIS QUE O ESTRESSE

Lembrei do livro de Dalio para afastarmos a ideia de que para termos saúde mental precisamos evitar estresse a qualquer custo ou que para não termos estresse precisamos estar meditando no topo de uma linda montanha.

O estresse faz parte natural do desenvolvimento de nossa espécie bem como uma vida com propósito. O Fórum Econômico Mundial ao articular “Resiliência, tolerância ao estresse e flexibilidade” nos deixou uma excelente estratégia para cuidar da nossa saúde mental e de nossos colaboradores.

DICAS SOBRE COMO USAR SEUS VALORES PARA PROMOVER SAÚDE MENTAL DENTRO E FORA DAS EMPRESAS

  1. Tenha clareza sobre quais são seus valores e princípios para conseguir ser resiliente
  2. Seja flexível até o limite de seus princípios na vida pessoal e profissional
  3. Ter objetivos e metas definidas nos ajuda a tolerar o estresse necessário para evoluir
  4. Aprenda a usar o estresse para sair da zona de conforto
  5. Sentir-se parte de um propósito promove saúde mental
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